欠了一周的觉，周末补一天和连续几天早睡，恢复效果一样吗？

📋总体概括

岳文昌， 相互了解，平等对待 查看知乎原文 不一样。周末睡两个长觉，困意能补回来，反应速度和代谢补不回来，生物钟还会被往后推，所以周一更难受。 补觉最先补回什么、一次睡很久和连续几天规律睡差多少、为什么周末睡到中午周一反而更糟，睡眠实验室里都有人专门测过。 我做医学和基因组研究。 …… 第一项：一周欠觉再补两晚，哪些指标回来了，哪些没有。 2013 年美国宾州