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这些小习惯,在AI时代会变得越来越重要
📌 概要
<figure><img src="https://img.huxiucdn.com/ai/ai-general-cover/202608/27/33366-prod-db-general-1-1787837881415.png?imageView2/1/w/1440/h/810/|imageMogr2/strip/interlace/1/quality/85/format/png" /></fi
<figure><img src="https://img.huxiucdn.com/ai/ai-general-cover/202608/27/33366-prod-db-general-1-1787837881415.png?imageView2/1/w/1440/h/810/|imageMogr2/strip/interlace/1/quality/85/format/png" /></figure>我们正在面临一个AI时代。在生活和工作中使用AI进行辅助,已经越来越成为每个人的日常。那么,面对这个形势,有些习惯和思维方式,也就会变得越来越重要。有的是在AI时代里保持个体的价值,有的是更好地让AI「为我所用」……今天的文章,我想跟你分享一些心得和感悟,帮你更好地面对未来。1.强化自己的思维独特性,从记录想......<p><span>本文来自微信公众号:</span><a href="https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzAxNTY0NjEzNg==&mid=2247488947&idx=1&sn=4e2ed29df937a305868734beed1586bc&chksm=9aed41622d6be6089eeb511c4de7c4411657c66709788ca57f250a6a8a475b5a27b61084922a#rd" rel="nofollow" style="text-decoration: none;" target="_blank"><span> L先生说 </span></a><span>,作者:李睿秋Lachel</span></p><p>我们正在面临一个AI时代。在生活和工作中使用AI进行辅助,已经越来越成为每个人的日常。</p><p>那么,面对这个形势,有些习惯和思维方式,也就会变得越来越重要。有的是在AI时代里保持个体的价值,有的是更好地让AI「为我所用」……</p><p>今天的文章,我想跟你分享一些心得和感悟,帮你更好地面对未来。</p><p>1.强化自己的思维独特性,从记录想法和感受开始</p><p>很多人可能会有一个疑惑:有了AI,很多问题都可以向AI提问,那么我们作为个体的价值如何体现出来?</p><p>我的看法是这样的:AI能够获取的,是「全人类」的信息和知识,它能够呈现和提供的回答也是平均化的。但具体到我们本身,我们每个人都有自己的成长经历、信息积累、品味偏好……正是这些构成了与AI截然不同的思维。</p><p>换言之,我们跟AI的区别和优势,正在于我们有跟AI所截然不同的信息权重和压缩算法。</p><p>这些构成了我们的个性,构筑起我们跟其他人不同的性格、特质和思维,也让这个世界变得更加多元化。</p><p>因此,一个很重要的建议是:保持和强化这种独特的权重,强化我们作为个体的独特性和唯一性。这可能是使得我们在AI时代能够保持价值的基础和前提。</p><p>如何做到这一点呢?一个训练方法是:多记录下自己的想法和感受,让它们帮助你梳理自己的思路,保持和强化自己的独特性。</p><p>比如:</p><p>看了一部小说和影视剧,试着用几句话写一个短评,不用追求写得很好,而应该从自己出发,记录自己的感受,这才是真正属于你的东西。</p><p>看到一个很有感触的知识点,试着对它做一些联想和思考,不用追求很全面和很有深度,而应该基于自己的积累和导向,充分发挥自己的品味和兴趣。</p><p>这可以帮助你在未来AI主导的、很可能高度趋同的世界里,保持自己的独特性和价值。</p><p>2.多跟他人接触交流,增强跟这个世界的联系</p><p>可能有些人会觉得:我们能够跟AI聊天,让AI帮我们排忧解难,是不是不再需要跟「人」建立联系了?</p><p>我的看法是:跟AI交流当然是很有用的,但这并不意味着我们不需要跟真正的人类交流了。相反,跟人的交流,反而可能变得更重要了。</p><p>为什么呢?</p><p>一方面,AI的交流方式跟真实人类还是很有差异的。这就会导致,如果过度依赖跟AI交流,可能会削弱我们跟人相处的能力,让我们变得越来越封闭。而就目前而言,我们也不可能在生活中完全跟人隔绝开,始终是要跟别人打交道的。</p><p>另一方面,我们的社交需求并不仅仅只有交流,还包括「共同做一件事情」,这样才能为我们带来真实的连接感和归属感。而这是目前AI很难替代的。</p><p>因此,我比较建议:如果你习惯跟AI交流,那么,也可以试试有意识地迈出自己的舒适圈,更多地跟人接触,来起到对冲的效果。</p><p>一方面,可以试试参加一些活动,跟活动上认识的人聊聊天。让大脑接触到新的模式和挑战,帮助它更好地完善自己。</p><p>另一方面,试着跟朋友多到线下接触,共同做一些事情,比如逛街、聚会、娱乐、群体活动……这会更好地强化你跟这个世界的联系,增强你的归属感。</p><p>3.日常学一点外语,可以有效遏止大脑老化</p><p>可能有人会想:有了AI翻译,是不是完全不需要学外语了?有任何需求直接让AI翻译就足够了。</p><p>其实,学习外语有一个很重要的作用:能够为大脑提供认知储备,预防因为阿尔茨海默病等导致的认知能力下降。</p><p>什么是认知储备呢?简单来说就是:提高神经网络中神经元的连接效率。即使因为衰老和疾病导致一部分神经元失去作用了,其他的神经元也能弥补上来。</p><p>不少研究都发现,学外语能有效提高认知储备。比如一项2014年的研究发现:随着双语者年龄增长,他们的颞叶和顶叶更不容易受损,同时额叶和颞叶、顶叶的连通性变强,这可以有效提升认知储备。*1</p><p>同时,外语可以提升大脑的执行控制能力和注意力,增加前额叶皮层中神经元的连接密度,这可以有效对冲年龄增长所带来的损伤。</p><p>大体上,会两门语言的人,大脑的老化会比只懂一门语言的人轻。学习三门、四门语言效果会更好,但效果的增幅逐步降低。简单来说:如果追求性价比,那么熟练掌握一门外语就可以了。如果有充足的时间和兴趣,那就多多益善。</p><p>所以,如果你只是为了应用,那么AI翻译可能的确足够;但如果你是为了锻炼大脑,让大脑保持更好的认知能力,避免阿尔茨海默病,那么学习外语就是一种很有用的措施。</p><p>4.维持一份日常备忘录,让AI帮你记住人生</p><p>我有一个习惯,准备一个专门的备忘录笔记,无论在做什么,只要我觉得「这个信息值得记下来」,我就立刻用一句话或几个关键词,把它记录到这页备忘录上面。</p><p>它主要包括下面这几类信息:</p><ul class="list-paddingleft-2"><li><p>有趣的、值得后面花时间去研究的概念、问题和知识点;</p></li><li><p>采取了什么行动,有什么以后可能用得上的信息和细节;</p></li><li><p>自己做出某个判断的思考过程和感受,供以后复盘使用。</p></li></ul><p>然后,闲暇的时候,我就打开这页备忘录,做一个纵览,看看有什么可以进一步处理,有什么需要我反复加深记忆,有什么是可以整合、串联起来的。</p><p>如果以后需要用到之前的某个东西,比如针对某个问题我采取的行动、处理某个项目时我遇到的问题和思考过程,我都会第一时间在这个「备忘录」笔记里搜索,找到我当时做的记录。</p><p>而有了AI之后,这个习惯就变得更有价值了。</p><p>你有了什么问题,完全可以第一时间让AI帮你从这份备忘录里面搜索、提炼,找到跟它相关的信息,帮助你将过往的经验和行动重新发挥价值。</p><p>它就像你的外置大脑和知识库,而AI就是调用它的中枢控制中心。</p><p>假以时日,它可能会在AI的加持下,成为你最具价值的、专属于自己的「工具箱」。</p><p>5.偶尔读一点需要动脑的内容,培养思考的习惯</p><p>可能有人会问:有了AI,我们获取信息、提炼信息都变得非常简单,还有必要去阅读和学习吗?</p><p>我的看法是:很有必要。</p><p>为什么呢?最本质的原因是:一个知识,是存在于你的大脑里面,经过你的咀嚼和思考,被你完全消化和融会贯通;还是只是存在于外界,被你轻易得到,为你提供信息,两者是全然不同的。</p><p>前者,它会成为你思维的一部分,帮助你看待问题、理解事物、做出决策;后者,你其实只是在按图索骥,一旦失去详细的指引和解释,也许就会不知所措,失去方向。</p><p>只有真正内化到大脑里面的东西,才是真正属于你的东西。</p><p>所以,我一直强调一点:我们阅读和学习,最重要的其实不是为了记住信息,而是为了锻炼大脑,让它将这些知识吸收内化,推动它更好地思维和运转。</p><p>换言之,我们可能会遗忘掉读到的信息,但我们不会失去通过阅读所训练出来的「痕迹」。这些痕迹积累起来,就形成了我们的思维能力。</p><p>所以,不妨偶尔读一些复杂的、需要动脑思考和吸收的东西,这有利于让你的大脑保持活跃,从而更好地创造价值。</p><p>6.时不时改善一个「将就」,优化自己的生活和工作流程</p><p>AI有一个非常棒的地方:只要你能够想到的事情,几乎都可以让它帮你实现,只是需要一些时间和操作。</p><p>所以,如果你还不知道用AI来帮自己做什么,我有一个小建议:试着去找到自己生活中不够完美的「将就」,再试着让AI帮你把它解决掉。</p><p>我们在日常生活和工作中,一定会遇到许许多多的小问题,它们会对我们的行动产生摩擦,让我们感到不便。</p><p>只不过大多数时候,这些不便并没有那么难受,忍一忍就过去了,这才导致它们一直没有得到解决。久而久之,就变成了我们的习惯,成为了一种「将就」。</p><p>但你有没有想过:一旦把这些「将就」给解决掉,会对你的生活有多大改变?</p><p>举个例子:很多人经常会产生一些很好的点子,只是因为麻烦而没有及时记下来。但一旦把这个步骤简化,每天能够多记录一两个点子,一年就能多产生几百个点子。哪怕里面只有5%是有用的,也绝对物超所值了。</p><p>那么,你完全可以用AI来开发一个完全适配自己的记录小工具,不用追求把它做得多好,也不用追求商业化,只要能够解决自己的问题,帮自己减少一点点摩擦、增加一点点效率,就足够了。</p><p>哪怕它只能增加千分之一、万分之一的效率,日积月累,也能让你获益巨大。</p><p>7.试一试偶尔什么也不做,让自己习惯低刺激模式</p><p>最后,分享一个看似跟AI无关,但我觉得很重要的小习惯。</p><p>我们总是在追赶着时间,一切为了「快速」和「高效」,追求在更短的时间内做更多的事情;如果停下来,就会觉得空虚、无聊,觉得自己在浪费时间。从而,一直活在一种对时间的高度焦虑和追赶之中。</p><p>这其实是不必要的,它只会让我们变得更忙碌、更麻木,久而久之,慢慢失去对生活的感受和知觉。</p><p>所以,一个简单的小建议是:试一试什么也不做,什么也不想,静静地坐着,待15分钟。</p><p>在这15分钟里,你的大脑里面一定会充斥着大量的念头和想法,可能还有一阵阵催促你赶紧站起来去行动的声音,试着不要在意它们,让它们起起落落,来来去去。</p><p>如果有条件,不妨到外面去,找一个环境比较好的角落,暂且关闭掉大脑的思考,而是打开自己的感官,专注地去听、看、闻,去感受周围的一切。</p><p>你会发现,经过几次这样的练习,你的神经会变得更轻松,没有以前那么紧绷了;你的大脑也会更加习惯这种低刺激的模式,不再紧迫地要求你玩手机、看消息……</p><p>你能够更好地感受自己身体内在的信号,更好地掌控自己的念头、想法和情绪。</p><p>你会发现,当你稍微放慢脚步,生活也会变得更加立体和多彩。</p><p>一切高效率都是为了让我们更好地生活,而不是生活为了更高的效率,千万不要本末倒置。</p><p>引用文献:</p><p>1.Grant,A.,Dennis,N.A.,&Li,P.(2014).Cognitive control,cognitive reserve,and memory in the aging bilingual brain.Frontiers in psychology,5,1401.</p>